С приближением лета начинается суматоха с подготовкой к купальному сезону. Не надо бояться этого времени года в связи с возможностью набора лишнего веса и потерей привлекательности. В помощь вам несколько дельных советов.
Признайте свой вес. Вы можете подумать, что чем больше сражаетесь с весом, тем выше его потери, но это неправда. Признание не значит, что не нужно принимать никаких мер с целью изменения веса, оно важно по той причине, чтобы ваш вес не выбрасывал вас из вашего обычного жизненного ритма.
Если вы ждете потери веса, чтобы получить работу или начать ходить на свидания, вашу жизнь охватывает все большее напряжение. Рекомендуем вам делать то, что важнее всего в данный момент.
Диета с разговорами о сбросе веса. Заманчиво спрашивать друзей о том, как именно проходит процесс борьбы с весом, как именно они собираются сбросить лишний вес, а также обговаривать тех, кому стоит сбросить вес. Но, на самом деле, это не очень хорошо. Когда речь пойдет о сбросе веса, постарайтесь переключиться на какую-либо другую тему.
Проводите взвешивание раз в неделю. Каждый день вес колеблется в пределах 2-2,5 килограмма, что зависит от состава ваших еды и питья. Вместо того чтобы постоянно проводить взвешивание и волноваться о том, что вы набрали немного лишнего веса, становитесь на весы раз в неделю в какое-то определенное время.
Пройдитесь по магазинам. Если у вас неопределенный размер, а ваша теперешняя одежда некомфортна, то на ум постоянно будут приходить мысли о лишнем весе. Пройдитесь по магазинам и купите то, что вам действительно подходит; это непременно поднимет вам настроение. Отличный интернет-магазин www.taobao.com на русском.
Если сравниваете, будьте честны. Соблазнительно постоянно сравнивать себя с человеком, обладающим шикарной фигурой. Только вот это очень несправедливо и неправильно, и уж никак не повлияет на вас позитивно.
Вместо того чтобы сравнивать себя с кем-нибудь с очень стройным телом, проводите сравнение с каждым восьмым человеком, встречающимся вам на пути. Но это, если уж совсем невмоготу. По правде говоря, от сравнений лучше отказаться полностью.
Не забывайте о постоянном приеме пище. Много людей, сражающихся с весом, застревают в следующем цикле: переедание – ограничение приема пищи в качестве извинения – чувство голода – переедание. Чтобы не перебиваться между чувствами чрезмерного голода и насыщенности, придерживайтесь ритма с тремя приемами пищи и двумя перекусами в день.
Расслабьте лицо, когда смотрите в зеркало. Одним из способов улучшить внешний облик является блокирование негативных мыслей, то есть, когда вы смотрите в зеркало, лицо и тело следует расслабить. Выражение лица, обычно, отображает ход наших мыслей. Исследования с ботоксом показывают, что люди с парализованными лицевыми мышцами меньше переживают.
