Выбирая для себя подходящую диету, следует в первую очередь ориентироваться на ее безопасность и сохранение результатов ваших стараний в будущем. Поэтому сначала следует усвоить несколько простых правил, прежде чем приступить к методу похудения «минус 10».
Для начала определим для себя реальный срок, который потребуется для достижения результата. Не будем торопиться! Если установить срок две недели, организм будет работать в усиленном режиме, избавляясь от лишнего веса достаточно быстро в первые дни. Но где-то на второй неделе этот процесс явно замедлится, и вам придётся довольствоваться достижениями, полученными в первую неделю.
И тогда разочарованная худеющая дама может начать «заедать» своё горе всем подряд. Так обычно возвращаются нежелательные килограммы (плюс ещё пара новых). Вывод очевиден: срок должен быть не менее трёх недель!
Следующее правило гласит: пейте не менее шесли стаканов воды в день. Вода доставляет клеткам кислород, а это очень важно. Кстати, вода должны быть не газированная!
Ещё одно правило: не употребляйте алкоголь! Он негативно влияет на состояние вашей печени, а во время диеты его пагубное действие увеличивается в несколько раз! Кроме того, в алкогольные напитки содержат много калорий. Поэтому забудьте об алкоголе на время диеты.
Не используйте соль при приготовлении пищи! Главным вредным действием соли на организм является её свойство задерживать жидкость в организме, а, значит, лишние килограмме будут уходить неохотно.
Принимайте во время диеты поливитамины! Ограниченный набор продуктов, потребляемых на диете, не даст вам всех витаминов и минералов, важных для поддержания здоровья организма. Их отсутствие моментально подорвет иммунитет.
Если эта система питания не вполне Вас устроит, почитайте о яичной диете магги — она несколько похожа на эту. Или же можете выбрать экспресс-диету на 3 дня.
Ужинайте не позднее 19:00.
Следуя этим несложным правилам, можно смело приступать к борьбе с лишними килограммами! Ниже представлена диета минус 10 кг, она рассчитана на три недели. Главное: диета является безопасной для здоровья, а результат в минус 10 кг обрадует каждого.
- 1 день:
Завтрак: 1 зелёное яблоко и чай.
Обед: 1 помидор, 1 зелёное яблоко, 1 яйцо.
Ужин: 1 яйцо, салат из свежих зелёных овощей. Через два часа можно выпить стакан кефира 1%. - 2 день.
Завтрак: 1 яйцо, 1 грейпфрут и чай.
Обед: куриная котлетка на пару, тарелка квашеной капусты, стакан фруктового сока.
Ужин: хлеб с отрубями, чай с ложкой мёда, стакан кефира 1%. - 3 день.
Завтрак: нежирный творог – 150 г и чай.
Обед: 100 г отварной говядины, салат из свежих овощей с постным маслом, томатный сок.
Ужин: зеленые яблоки (до 2 шт). - 4 день.
Завтрак: 1 яйцо, помидор и чай.
Обед: рыба отварная, салат из свежих овощей с маслом, стакан морковного сока.
Ужин: кефир 1%, ломтик ржаного хлеба с ложкой мёда. - 5 день.
Завтрак: 1 яйцо, салат из свежей белокочанной капусты и чай.
Обед: отварная куриная грудка, 1 помидор, свежевыжатый яблочный сок.
Ужин: нежирный творог – 150г, 1 зеленое яблоко. - 6 день.
Завтрак: салат из одного яблока и моркови, заправленный нежирной сметаной, чай.
Обед: суп из овощей, отварная говядина – 100г, стакан томатного сока.
Ужин: 1 яблоко, стакан кефира 1%. - 7 день.
Завтрак: нежирный творог – 150г, 1 яблоко и чай.
Обед: куриная котлетка на пару, 1 помидор, свежевыжатый сок.
Ужин: кефир 1% с ломтиком хлеба и ложкой мёда.
Это меню используйте все три недели, и достигнете поставленной цели.
