Правильное питание для мужчин меню на неделю

Мы так часто слышим женские беседы о раздельном питании, диетах, похудении, что совсем не думаем о том, что вопрос здорового питания должен быть насущным не только для женщин, но и для мужчин. Мужской организм ежедневно требует поглощения большего количества пищи для выработки большего объема энергии, так уж устроена природа.

Правильное питание для мужчин меню на неделю

Но потребление большего количества жиров, белков и углеводов вовсе не обязывает к питанию «от фастфуда к фастфуду», как делают многие мужчины сегодня. В этой статье мы рассмотрим все варианты правильного, удобного, а главное, вкусного питания для мужчин в условиях современного, динамичного образа жизни.

Конечно, очень трудно составить единое меню правильного питания, ведь каждый человек имеет разные вкусовые предпочтения и потребности, однако, общие закономерности относительно здоровой пищи послужили основой для наших советов. Алкоголь и курение электронных сигарет также не сделают вас более здоровым.

Правильное питание для мужчин меню на неделю

Общие рекомендации достаточно просты: диетологи по всему миру советуют мужчинам не перегружать свой желудок и применять дробное питание. Безусловно, важное место в рационе здорового человека занимает вода.

Для вывода солей и токсинов, которыми мужской организм чаще всего переполнен, следует выпивать от 1,5 литров воды в день. Стоит также следить за тем, чтобы потребляемая пища обладала высокой энергетической ценностью, большим количеством витаминов и полезных веществ.

Меню правильного питания для мужчин

  • 1-й завтрак: это может быть любое блюдо из яиц: яичница или омлет с зеленью, яйца, сваренные «вкрутую», дополнением может служить ломтик зернового хлеба, а также чашечка кофе или чая. Лучше избежать добавления сахара, можно заменить его медом или вареньем.
  • 2-й завтрак: отлично подойдут разнообразные кисло-молочные продукты: творог, стакан молока или кефира.
    Правильное питание для мужчин меню на неделю
  • Обед: рекомендуется наличие 3х блюд. В качестве закуски – овощной салат, заправленный растительным маслом. Обязательно должен присутствовать горячий суп, не стоит перебарщивать с солью и перцем. На второе – отварная рыба, мясо птицы с гарниром. Возможен легкий десерт.
  • Полдник: фрукты, орехи, компот.
  • Ужин: отлично подойдут котлеты на пару, а также печень или куриное мясо с гарниром.
  • Перед сном: выпиваем стакан молока, кефира или ряженки.

Вы можете разнообразить ваш рацион различными видами овощей, различными способами приготовления мяса, но следует помнить о вреде чрезмерного употребления жареной, острой и слишком соленой пищи. Питайтесь правильно!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: