Похудеть за неделю иногда становится просто необходимо, например, из-за предстоящего праздника, скорого романтического свидания, приближающегося отпуска… И зачастую человек, которому срочно захотелось похудеть на n-ное количество килограммов, готов бросить все свои силы для достижения цели и использовать любые способы. Кто–то прибегает к физическим нагрузкам, а кто–то смело урезает свой рацион, использует самые быстрые диеты или даже просто голодает для похудения.
Обычно похудеть за неделю удается, и новые джинсы смотрятся отлично, а вечернее платье изумительно сидит по фигуре. Но диетологи не устают утверждать: быстрое похудение чревато возникновением ряда последствий! Как правило, они бывают настолько серьёзнее, на сколько жестоки были меры для достижения цели..
Запомните, оптимальной потерей веса за семь дней, которая не нанесёт ущерба здоровью, считается от 0,5 до 1 кг.
А эти показатели достигаются с помощью грамотного, умеренного похудения. Голодание и быстрые диеты в большинстве случаев грозят упадком сил, ухудшением состояния кожи и волос, ломкостью ногтей, проблемами со сном и пищеварением. Это лишь часть возможноых побочных эффектов, поэтому к вопросу срочного похудения следует подходить с осторожностью.
Обычно недельный курс предполагает очень скудный рацион, следовательно, организм не будет получать необходимые ему витамины и минеральные вещества. Поэтому, соблюдая диету, не забудьте про поливитамины. В идеале перед курсом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Какие же диеты являются наиболее эффективными для скорого похудения? Чаще всего люди используют:
- гречневую диету;
- диету 6 лепестков;
- кефирную диету;
- вообще любую из монодиет.
Но запомните: врачи-диетологи не рекомендуют сидеть на диете дольше предписанного срока или возвращаться к диете слишком часто. Организму после такой встряски обязательно нужно время для восстановления жизненных сил.
И не забывайте про физические нагрузки. Они ускорят обмен веществ в организме и тем самым сделают похудение более эффективным. Однако, как в занятиях спортом, так и в питании, не стоит бросаться в крайности, вы только навредите себе, доведя организм до состояния кризиса. А правильно сочетая спорт и предписанный диетический рацион, действительно, всего за одну неделю можно достичь прекрасного результата.
