Чтобы родить в первую очередь здорового ребенка в обязанности беременной женщины входит необходимый контроль над своим питанием. При правильном и рациональном питании во время беременности в каждодневный рацион входят белки, жиры, углеводы в нужных пропорциях, а также комплекс витаминов и минералов.
Чтобы добиться присутствия необходимых элементов в организме матери и плода нужно съедать минимум двести граммов мяса и желательно отечественного, так как зарубежные продукты не соответствуют ГОСТу. Два раза в неделю врачи рекомендуют употреблять нежирную рыбу.
В продажу обычно пускают рыбу, напичканную антибиотиками, уродующими плод. Поэтому ее надлежит проваривать, тушить, или прожаривать несколько часов. В организм поставляют белки также яйца и кисломолочный провиант.
Каждый день беременной женщине для нормального развития плода и поддержания ее здоровья необходимо употребить одно яйцо (для предупреждения сальмонеллеза его рекомендуют отваривать в течение шести минут), минимум сто граммов творога, пятьдесят граммов сыра и выпивать больше половины литра кефира.
Кроме основной пищи в рацион должны быть включены овощи, фрукты для обеспечения организма углеводами, витаминами и микроэлементами. Ежедневное употребление шестисот граммов сырых овощей и четыреста граммов фруктов обеспечит организм матери и ребенка суточным количеством витаминов и минералов. Возможна замена свежих фруктов на сухофрукты – это чернослив, изюм, курага, инжир, сухие яблоки, бананы, и тому подобное.
В наше время насытить организм необходимыми микроэлементами из натуральных продуктов становится все менее возможным, особенно организму, вынашивающему плод. Поэтому врачи-гинекологи назначают дополнительно витамины. Акушеры и гинекологи рекомендуют поливитамины «Гендевит». Он сравнительно дешев и не уступает зарубежным аналогам.
Следует помнить о жидкости, необходимой организму. Количество воды в сутки беременная женщина должна употребить самое меньшее полтора- два литра, все зависит от веса женщины.
Ни в коем случае нельзя употреблять, на первый взгляд даже безобидные, лекарственные препараты во время беременности. Они могут очень плохо влиять на развитие плода.
А вообще надо обо всем обязательно советоваться с участковым гинекологом.
