Нет ничего проще для похудения, чем водная диета. Она самая щадящая, недорогая, эффективная и удобная. Вода для похудения не имеет противопоказаний и не вызывает осложнений. Но, чтобы она помогала худеть, нужно уметь ее пить. В этой статье мы опишем не только аспекты водной диеты, но и расскажем, как правильно пить воду, потому как первое от второго никак не отделимо!
Знаете ли вы, что организм не различает чувство жажды и голода? Наш мозг воспринимает каждое из них как желание перекусить. И мы нередко, вместо того, чтобы выпить воды, снова едим. А водная диета помогает эту ошибку устранить.
Как известно, вода помогает организму ускорить обмен веществ. Вода вообще очень важна для здоровья человека, и для его фигуры особенно. Она помогает выводить из организма шлаки и токсины, и, кроме того, она занимает некоторое место в желудке, препятствуя перееданию. Следуя этим инструкциям, вы вполне сможете похудеть за неделю.
Как правильно пить воду для похудения?
- Водная диета соблюдается 2-3 недели, далее нужно перейти на обычный режим питья воды – 1,5 литра в день. А в рамках диеты придется пить около 2,5 литров.
- Чтобы получить точное количество воды, которое нужно будет употреблять в сутки, нужно умножить свой текущий вес на 40. При весе в 85 кг требуется 3,4 литра в день. Но не переусердствуйте – переизбыток воды также вреден.
- Кстати, диетологи рекомендуют всем начинать свой день стаканом теплой и чистой воды, независимо от наличия или отсутствия у вас лишнего веса, этот простой совет поможет быть здоровым. А если вы решили худеть, то в течение дня нужно выпивать столько воды, что показано при вашем текущем весе.
Помимо этого, водная диета подразумевает выполнение ряда следующих рекомендаций:
- Лучше начинать водную диету поздней весной или летом – в теплый сезон вода лучше усваивается и быстрее покидает организм, не оказывая на него лишнюю нагрузку.
- Пейте только за 30 минут до еды или через 60 минут после. Если вы запиваете пищу, процессы пищеварения замедляются, и лишний жир снова накапливается.
- Пейте каждый раз, когда хочется перекусить. И только если это не поможет, через 20 минут приступайте к приему пищи.
- Пейте воду небольшими глотками.
- 2 стакана воды за 1 прием – это максимум, большее количество может привести к растяжению желудка.
- Постепенно увеличивайте ежедневное употребление воды (с 1,5 литра до индивидуальной нормы).
- При наличии физических нагрузок или жаркого времени года суточная норма потребления воды может увеличиться.
- Если ваша индивидуальная суточная норма велика (свыше 3 литров в день), принимайте поливитамины, чтобы компенсировать полезные вещества, вымытые водой из организма.
Конечно же, чтобы эффект от водной диеты был очевидным, нужно поддерживать ее хотя бы небольшими физическими нагрузками, а также начать следить за своим рационом: ограничить мучное, жирное, сладкое и т.д.. Придерживаясь диеты и добавив нагрузки, можно даже приобрести плоский живот за неделю!
Какую воду пить для похудения?
Конечно, говоря о воде для похудения, мы подразумеваем чистую воду, а не просто жидкость. Сок,, кофе и чай, а также жидкие блюда в счет идут. Однако, в воду полезно добавлять немного лимонного сока или меда, особенно это касается утренней воды.
Несомненно, вода для водной диеты должна пройти тщательную очистку. Причем и кипяченая не идеальна: она чистая, но уже без полезных солей и минералов, и поэтому может вызвать нежелательные побочные эффекты. Вывод: водная диета для похудения станет безопасной и полезной тогда, когда вы будет пить воду, очищенную с помощью домашних очистительных систем.
Если же вы выбрали для себя минеральную воду для похудения, помните, что минерализация должна быть менее 1 г на литр. Помимо этого, подойдет минеральная вода только без газа.
Температура воды для похудения должна быть от 20 до 40 градусов Цельсия. Холодная вода препятствует похудению, так как замедляет обмен веществ. Не забывайте, что употребление большого количества воды создает нагрузку на ваши почки. Поэтому перед началом диеты стоит проконсультироваться с вашим врачом. И вовсе откажитесь от диеты, если у вас существуют проблемы с почками.И в завершение предлагаем вам ознакомиться с краткой видео инструкцией по водной диете с комментариями диетолога.
