Творожная диета очень популярна благодаря свей эффективности, и в немалой степени результат диеты магги зависит от количества лишнего веса и индивидуальных особенностей организма, потому что упор делается не на снижение потребляемых килокалорий или объемов пищи, а скорее на химические реакции в организме.
Поэтому рекомендовано неукоснительное соблюдение предписаний меню диеты магги, в противном случае эффективность диеты будет минимальной. Если из творожной диеты Вам понадобится исключить один из продуктов, то другим заменять его нельзя.
Диета магги творожный вариант. Рекомендации
Потребление воды в процессе соблюдения диеты следует увеличить. Овощи варите только на воде с добавлением небольшого количества лука, черного перца, соли и чеснока, нельзя использовать бульоны. Животный и растительный жир запрещен.
Пить можно чай, кофе и даже молоко сколько угодно, однако, без сахара. Сильный голод можно утолить зеленым салатом, огурцом, средней морковкой, но не раньше двух часов после приема основной пищи.
Меню диеты Магги творожная соблюдают очень строго, в отличие, например, от диеты 90 дней, поэтому изменять рацион, менять порядок (ужин с обедом или завтраком) нельзя. Во время творожного варианта диеты Магги полезны умеренные упражнения. Если в меню нет конкретного указания количества блюда, то оно не ограничено.
Меню диеты Магги творожная
Неделя первая
- Завтрак понедельника (он будет повторяться две недели) – сколько хочется фруктов, 200 грамм творога, обед — опять любые фрукты, ужин порадует: жареная говядина с овощным салатиком;
- обед вторника запеченная курица или на пару, ужин – рыба, салат из овощей, один тост, апельсин или средний грейпфрут;
- обед в среду – творог, помидоры, тост, помидоры; ужин — салат, жареное мясо;
- обед в четверг – фрукты, ужин как в среду;
- обед творожной диеты в пятницу – пара яиц, на выбор: кабачок, фасоль, зеленый горошек, морковка; ужин – креветки или рыба, салат из овощей, апельсин или грейпфрут;
- в субботу меню ровно как в четверг;
- обед в воскресенье — отварная курица, помидоры, апельсин или грейпфрут, можно на гарнир отварить овощи.
Неделя вторая
К этому времени результаты диеты Магги творожной еще мало заметны, но идем дальше, не сдаемся.
- Обед в понедельник – творог и свежие овощи, ужин — любая рыба, на выбор – грейпфрут или апельсин;
- во вторник обедом будет жареное мясо с салатом из овощей, ужином – творог со свежими фруктами;
- среда = вторник;
- обед четверга будет состоять из творога и овощей, ужин — из запеченного мяса или рыбы, свежего салата;
- обед в пятницу – креветки или рыба, салат из овощей, ужин как во вторник;
- обед творожной диеты в субботу – жареное мясо, свежие помидоры, грейпфрут или апельсин, ужин – фруктовый салат;
- обед в воскресенье – жареная или отварная курица, свежие помидоры, овощи отварные или на пару, ужин = обед.
Неделя третья
- первый день недели меню диеты магги — это фрукты (кроме бананов, манго);
- вторник – любые отварные овощи (кроме картошки), салаты;
- в среду можно совмещать блюда предыдущих дней третьей недели;
- четверг – жареные или отварные креветки, капуста, рыба, разные вареные овощи;
- пятница — жареное мясо с отварными овощами;
- суббота, воскресенье творожной диеты – ничего, кроме фруктов.
Неделя четвертая
- В понедельник — четыре ломтика мяса или курицы, два огурца, три помидора, банка консервированного тунца без масла, разные фрукты, тост;
- вторник = понедельник (кроме тунца), 200 грамм мяса;
- среда – 400 грамм творога, два огурца, два помидора, отварные овощи, тост, фрукты;
- меню диеты магги в четверг – жареная или отварная курица, три помидора, один огурец, фрукты, тост;
- пятница – 2 яйца, салат из свежих овощей, фрукты, отварные овощи;
- суббота — куриная грудка, 125г творога или брынзы, два огурца, два помидора, тост, фрукты, простокваша;
- в последний день – 400 грамм творога, банка консервированного тунца (масло надо слить), отварные овощи, тост, два огурца, два помидора.
Диета магги творожный вариант по своей сути напоминает диету сушка тела, которая помогает проступить рельефам мышц. Поэтому сравните обе системы питания и выберите оптимальный вариант.
