Диета для ног– это особенное сбалансированное питание. Нужно скорректировать рацион таким образом, чтобы не только ноги похудели, но и чтобы ваше здоровье сохранилось. Диета для похудения ног включает в себя следующие аспекты.
Нужно употреблять больше овощей и фруктов. Они содержат антиоксиданты, которые способны нейтрализовать воздействие свободных радикалов на организм. По этой же причине лучше ограничить потребление сладкого, жареной пищи и жиров вообще.
Рацион диеты для ног должен состоять также из продуктов, богатых калием и витаминами групп A и C (это киви, морковь, клубника, красный перец, капуста, курага зеленый лук, листовой салат, говяжья печень, бананы). Можно есть острые продукты. Они стимулируют кровообращение и выводят жидкость из организма. Стоит также выделить сою, зародыши пшеницы и обезжиренные йогурты. Эти продукты богаты магнием и кальцием.
Примерное меню диеты для ног
- Завтрак для похудения ног и бедерсоставляет около 400 ккал. Предлагаем три варианта на выбор:
- Бутерброд с маслом и сыром (хлеб только ржаной), 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), салат из свежих овощей, напиток — зеленый чай.
- 100 г куриного филе (отварного, запеченного или на пару), можно заменить говяжьим языком, омлет с молоком из одного яйца, салат из свежих овощей, один ломтик ржаного хлеба, напиток – зеленый чай с лимоном и одной ложечкой меда.
- 100 г не сладкой рисовой запеканки с овощами и мясом (овощи сезонные, рис дикий), 100 г морской капусты. Напиток – кофе с молоком без сахара или чай.
Обед и ужин для похудения ног и бедер — по 450 ккал. Предлагаем три примерных варианта на выбор:
- 100 г тушеной или отварной говядины, один ломтик ржаного хлеба, порция вегетарианского супа, 100 г овощного рагу, 1-2 шт. кураги. Напиток – чай.
- 100 г рыбы (можно жарить), один ломтик ржаного хлеба, порция солянки, 100 г салата из капусты с крабовыми палочками, напиток — зеленый чай.
- 100 г тушеной или отварной говядины, порция вегетарианского борща, салат из капусты с болгарским перцем. Напиток – зеленый чай и свежевыжатый сок.
Также очень важно пить чистую воду. Причем для стабильного похудения ног и бедер, как и для похудения вообще, нужно знать, как правильно пить воду .
Важный момент диеты для ног! За 2 часа до их выполнения обязательно нужно съедать сто килокалорий. Это может быть, например, апельсин, яблоко или просто стакан натурального сока. Это просто правило — залог обретения стройности ваших ног. Кстати, кроме диеты для ног существуют и другие полезные диеты, например, для лица.
Теперь можно приступать к упражнениям для похудения ног. Внимание! Если у Вас постоянное чувство тяжести в ногах, боли, усталость, отеки ног, все это является поводом обратиться за консультациек к хирургу-флебологу.
