Большое преимущество яичной диеты на 2 недели состоит в том, что вы всегда будете сыты, а это важно для психологической стойкости во время соблюдения диеты. Сытость обеспечит большое количество яиц, к которым добавляется небольшое количество салата и фруктов и ничего иного. Ни в коем случае нельзя употреблять на яичной диете жиры. Если вы будете ощущать острую нехватку углеводов в рационе, можно добавить 1-2 ржаных хлебца ежедневно. Если это не поможет, не изнуряйте себя. Возможно, данная диета просто не для вас.
Итак, на яичной диете за две недели вы сможете легко сбросить 5 кг. Есть надо 3 раза в день, между приемами пищи нельзя перекусывать или пить кофе. Овощи употребляйте в свежем или отварном виде, без масла.
Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4, а еще лучше, 5 часов до отхода ко сну.
Меню яичной диеты на 2 недели
Понедельник
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: 2 яйца, томаты, травяной чай без сахара.
Ужин: 2 яйца, винегрет без заправки, грейпфрут, травяной чай без сахара.
Вторник
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: грейпфрут, 2 яйца.
Ужин: постное мясо на пару, томаты, салат (зелень), огурец, стебель сельдерея.
Среда
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: 2 яйца, шпинат, чай без сахара.
Ужин: 2 яйца, нежирный творог, капуста любая, свекла, травяной чай без сахара.
Четверг
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: 2 яйца, шпинат, кофе без молока и сахара.
Ужин: рыба, винегрет, кофе без молока и сахара.
Пятница
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: 2 яйца, шпинат, кофе без молока и сахара.Ужин: рыба на пару, винегрет без заправки, капуста любая, кофе без молока и сахара.
Суббота
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: фруктовый салат без заправки.
Ужин: бифштекс, стебель сельдерея, салат (зелень), томаты, огурцы, кофе без молока и сахара.
Воскресенье
Завтрак: грейпфрут, 2 яйца, кофе без молока и сахара. Обед: грейпфрут, курица на пару, томаты.
Ужин: курица на пару, томаты, тертая морковь, капуста, кофе без молока и сахара.
Не советуем соблюдать диету более 2-х недель, так как большое количество холестерина, содержащегося в яйцах, и дефицит углеводов довольно скоро приведет к нехватке питательных веществ в рационе, усталости мускулатуры вашего тела, плохому настроению, усталости и часто к высокому уровню холестерина в крови. Но, если Вы сильные духом и здоровьем — не упустите шанс пройти яичную диету на 4 недели. Успехов в похудении!
