Овсянка содержит массу полезных и ценных для здоровья элементов. Поэтому овсяная диета для похудения очень популярна — с ее помощью вы без риска для здоровья расстанетесь с лишним весом.
Преимущества диеты на каше из геркулеса
- Сегодня, помимо хлопьев для каши, вы найдете на прилавках магазина много продуктов с добавлением овсяной крупы — хлебцы, мюсли, сладости и многое другое.
- Овсянка — очень ценный продукт. Это источник клетчатки, необходимой организму для нормального пищеварения, и витаминов группы B, PP и F, фосфор, а также магний, кальций и железо.
- Овсянка отлично утоляет чувство голода, то есть овсяная диета не покажется вам голодной.
- Вообще крупы как нельзя лучше подходят для монодиет. Кроме того, это отличный продукт для разгрузочного дня.
У диеты на каше существуют свои ограничения. Так как она относится к числу монодиет, длительность ее соблюдения может быть от 5 до 8 дней, не более, иначе дефицит других основных элементов питания может отразиться на вашем здоровье. Однако, недели диеты на овсянке вполне достаточно для чистки организма и избавления от лишних килограммов.
Основы овсяной диеты для похудения
Диета на каше состоит из двух этапов — очищения и похудения.
Очищение организма проводится с рисовой крупой: залейте 4 столовые ложки риса литром воды и оставьте на ночь, утром сварите рис в этой же воде на слабом огне (за один час) и выпейте рисовый отвар. После этого нельзя ни пить, ни есть в течение 5-ти часов, а затем можно есть как обычно, однако, заканчиваем есть не позднее, чем за 5 часов до сна, разрешается чистая вода без газа.
Диету начинайте уже на следующий день. Здесь все просто — на завтрак, обед и ужин нужно есть овсяную кашу. Перекусы разрешаются в виде фруктов, но в небольших дозах и в первой половине дня. Ежедневно выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды без газа, также частично можно заменить воду зеленым чаем. Другие напитки — кофе, черный чай, алкоголь — задерживают жидкость в организме и тормозят похудение.
При соблюдении диеты на овсянке нельзя сластить и солить кашу, но на завтрак можно добавить в нее немного сухофруктов. Размер порций не ограничен, но переедать не следует.
Если по истечении недели на овсяной диете ваши результаты порадуют, не поддавайтесь соблазну продлить диету: кроме нанесения вреда здоровью вы рискуете замедлить обмен веществ, а это значит, что в дальнейшем сбросить лишний вес будет еще сложнее. Лучше перейдите на более щадящую диету, например, диету Татьяны Малаховой. А в дальнейшем просто следите на количеством потребляемых калорий и не забывайте про физические нарузки. Успехов!
