В прошлых статьях мы уже писали о том, как похудеть в животе и как похудеть в ногах, про это вы уже много знаете. Но что делать, если фигура более-менее в норме, а вот щеки и двойной подбородок никак не хотят уходить и портят всю картину? Очевидно, что тонкое лицо убавляет сразу несколько килограммов в глазах окружающих.
К сожалению, не бывает диет, которые действуют только на одну часть тела. Но не все потеряно, и если следовать правилам диеты для лица, оно начнет худеть в первую очередь, и вы увидите, что эта задача не такая уж невыполнимая.
Диета для лица
1. Пейте больше воды! Не менее 2 литров в день, не совмещая ее с едой, то есть, не запивая пищу, а через час после трапезы. Смысл в том, что наш организм устроен так, что при дефиците влаги он начинает ее запасать, что выражается в отеках лица и всего тела. А если в организм поступает достаточно жидкости, то и выводится она без особых хлопот. Отдавайте предпочтение чистой или минеральной воде без газа. Также пейте зеленый чай.
2. Чтобы похудело лицо, ограничьте потребление соли. Она задерживает воду в вашем организме, что также вызывает отеки. Много соли присутствует в полуфабрикатах, фаст-фуде, снеках (чипсы, сухарики, косички к пиву) и консервах.
3. Откажитесь от алкоголя. Помимо очевидного вреда, любой алкоголь тоже задерживает влагу и вызывает отеки в первую очередь на лице. Кроме всего прочего, алкоголь содержит очень много калорий!
4. Ешьте больше свежих фруктов и овощей! Для похудения лица это идеальные продукты. Во-первых, они заметно улучшают цвет лица, а по вторых, в них содержится много воды и клетчатки.
5. Употребляйте продукты, богатые кальцием. Если в организм ежедневно поступает не меньше 1,2 мг кальция, вы начинаете быстрее худеть. Кальций содержится в твороге, молоке, в других молочных продуктах, рыбе, орехах.
И не обязательно выбирать только обезжиренные продукты: в разумных количествах животный жир необходим человеку: Суточная потребность человека в жирах составляет около 90 г, в том числе животных – 65 грамм и растительных — не менее 25 грамм.
6. Ежедневно 250 пустых калорий исключайте и 250 – сжигайте. Начните с малого — избавляясь от 500 калорий в день, вы довольно скоро заметите результат сперва на лице, а затем и на всей своей фигуре. 250 калорий без труда можно сжечь с помощью интенсивной 40-минутной прогулки. А еще 250 калорий исключите за счет сладкого или мучного: замените мороженое натуральным йогуртом, а печенье — бананом, но ни в коем случае не наоборот.
Вот и вся диета для лица, ничего сложного!
Упражнения, чтобы похудело лицо
- Растяните губы как можно сильнее, максимально напрягите мышцы лица и произносите буквы И, А, У.
- Откройте рот шире и как можно сильнее сверните язык.
- Втягивайте щеки, затем надувайте их.
- Улыбнитесь одной половинкой рта, при этом опуская и приподнимая уголок рта. Далее то же самое с другой половинкой.
- Сядьте прямо, посмотрите высоко на потолок, вытянув при этом шею. В этом положении поворачивайте голову влево и вправо, старайтесь вытягивать подбородок.
Выполняйте эти упражнения для похудения лица, и вы поможете мышцам шеи и щек стать более подтянутыми.
