Важно: во время японской диеты не употребляем сахар, соль, мучные, алкоголь также под запретом. Между приемами пищи можно пить чистую воду в неограниченном количестве.Чтобы добиться результата, диету нужно соблюдать четко, придерживаясь всех рекомендаций и ни в коем случае не менять последовательность меню.
1 день диеты: завтрак – черный кофе; обед – два яйца вкрутую, салат из отварной капусты с маслом, стакан томатного сока; ужин – отварное мясо рыбы, можно жареное.
2 день диеты: завтрак – черный кофе, один сухарик; обед – отварное мясо рыбы, можно жареное, овощной или капустный салатик с растительным маслом; ужин – 100 грамм отварного мяса говядины, один стакан кефира.
3 день диеты:
- завтрак – черный кофе, один сухарик;
- обед – один крупный кабачок, обжаренный с маслом;
- ужин – два яйца вкрутую, 200 грамм отварного мяса говядины, салат из свежей капусты с любым маслом.
4 день диеты: завтрак – черный кофе; обед – одно сырое яйцо, три немаленькие отварные морковки с маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – любые некалорийные фрукты.
5 день диеты: завтрак – одна сырая морковь с лимонным соком; обед – отварное мясо рыбы, можно жареное, один стакан томатного сока; ужин – любые некалорийные фрукты.
6 день диеты: завтрак – черный кофе; обед – отварное мясо половины курицы, салат из свежей капусты или сырой морковки; ужин – 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь с растительным маслом.
7 день диеты: завтрак – чашка чая; обед – 200 грамм отварного мяса говядины, любые некалорийные фрукты; ужин – любой из выше описанных дней, кроме третьего.
8 день диеты:
- завтрак – черный кофе;
- обед – отварное мясо половины курицы, салат из свежей белокочанной капусты или сырой морковки с маслом;
- ужин – 2 яйца вкрутую, тертая сырая морковь с растительным маслом.
9 день диеты: завтрак – сырая морковка с лимонным соком; обед – отварное мясо рыбы, можно жареное, один стакан томатного сока; ужин – любые некалорийные фрукты.
10 день диеты: завтрак – черный кофе; обед – одно сырое яйцо, три немаленькие отварные морковки с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин – любые некалорийные фрукты.
11 день диеты: завтрак – черный кофе, один сухарик; обед – один немаленький кабачок, обжаренный на растительном масле; ужин – два яйца вкрутую, 200 грамм отварного мяса говядины, салат из свежей капусты с любым маслом.
