Кефирная диета от Ларисы Долиной рассчитана на семь дней. За это время можно сбросить до 4 кг, а после второй недели, закрепляющей результат, все 8 кг. Особенность диеты от звезды в том, что каждый день можно есть только один продукт в определенном количестве, плюс к этому ежедневно можно выпивать по пол-литра кефира, приготовленного на тибетском грибе.
Итак, перед тем, как сесть на диету, надо сделать разгрузочный день. Во время кефирной диеты пищу нужно разбивать на шесть приемов и есть по определенному графику: в 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 и 18.00. За 10 минут до каждого приема пищи нужно выпивать по 50 г настоя трав. Такой настой готовим утром: по 1 пакетику зверобоя, ромашки и календулы заливаем 200 мл горячей воды.
Кефирная диета Ларисы Долиной по дням
- Первый день— 400 г печеного картофеля без соли, плюс 0,5 л кефира (1% жирности).
- Второй день — 400 г обезжиренного творога, плюс 0,5 л кефира.
- Третий день — 400 г фруктов (любых, кроме высококалорийных типа бананов и винограда), плюс 0,5л кефира.
- Четвертый день — 400 г вареного куриного филе без соли, плюс 0,5 л кефира.
- Пятый день — снова 400 г фруктов, плюс 0,5 л кефира.
- Шестой день — 1,5 л минеральной воды без газа, плюс 0,5 л кефира.
- Седьмой день — 400 г фруктов, плюс 0,5 л кефира.
Ко всему прочему, следует соблюдать следующие правила:
- После 18.00 не едим.
- В день можно выпивать 0,5 л воды.
- Во время диеты каждый день положено очищать кишечник (ставить клизму).
Диета Долиной — результаты
После семидневной диеты следует закрепить результат: всю следующую неделю есть как обычно, но ограничить сладкое, жирное, мучное и острое. За вторую неделю уходит ещё до 3-4 кг лишнего веса.
Чередовать основную семидневную диету с «закрепляющей» можно до того момента, пока не достигнете желаемого результата.
Главный плюс кефирной диеты от Долиной состоит в том, что потребляемые продукты доступны в наше время, что не может не радовать наших женщин. Кроме того, благодаря шеслиразовому режиму питания, еда хорошо усваивается, и чувство голода не возвращается так быстро.
Травяной отвар, применяемый в диете, очень полезен: зверобой действует как антидепрессант, а ромашка и календула оказывают общее благоприятное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта.
Но не стоит слишком увлекаться этой диетой, так как она ограничена по витаминам и минералам, а также не сбалансирована по белкам, жирам и углеводам.
Кефирная диета Долиной может подойти как экстренная — все 7 дней по сути являются разгрузочными, поэтому вес уходит довольно быстро. Но после достижения желаемого веса, разумеется, нет гарантии, что вы не наедите килограммы, которые потеряли. Поэтому возвращаться к обычному рациону стоит очень осторожно.
