Знаете ли вы, что главный двигатель похудения – это ускорение обмена веществ. Ведь чем он лучше, тем скорее организм выводит жиры и шлаки. А если обмен замедлен, организм загрязнен и перегружен, он не в состоянии избавиться от лишних килограммов.
А всего-то требуется немного изменить свой образ жизни, привычки питания, понять, какие продукты нам подходят, и мы увидим, что все лишние килограммы покидают тело сами собой, а мы при этом получаем отличное здоровье и настроение, бодрость, хорошую работоспособность и уверенность в себе. Долой полноту, депрессии и апатии, давайте начнем новую жизнь! Это не так сложно, как кажется, главное уделить внимание своему рациону и взглянуть на него по-новому.
Ускорение обмена веществ — это не столько диета, сколько правильный образ жизни. Поменяв его раз и навсегда, вы приобретете стройность, здоровье и продлите жизнь до глубокой старости без особых проблем и болезней. Ускоряя обмен веществ, в течение двух-трёх месяцев вы будете постепенно расставаться с надоевшими лишними килограммами.
Обычно диеты, которые мы выбираем, не решают проблемы той простой причине, что при их соблюдении не учитывается индивидуальный обмен веществ. Поэтому некоторые из них даже могут способствовать набору веса, а не похудению. Внимательно относитесь к популярным диетам, чтобы не потерять свое здоровье.
Однако, есть и диеты, призванные активировать рычаги метаболизма, не голодные, но действенные, например, творожная и яичная диеты магги.
Что ускоряет обмен веществ?
Первый шаг – включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой – овощей и фруктов. Их доля в дневном рационе должна быть 50% от всего объема продуктов.
Далее отдавайте предпочтение следующим продуктам:
- Трудно усвояемые углеводы – овсяная, кукурузная, гречневая, пшеничная крупы, рис.
- Зелень, богатая витаминами, способствуют улучшению обмена веществ.
- Вода. Пить её следует в количестве не менее 1,5 литра воды в день, не считая чая, кофе, соков и прочее.
- В качестве сладостей лучше употреблять мед и сухофрукты.
- Откажитесь от булки, хлеб выбирайте ржаной.
- Имбирь.
Продукты, которые замедляют обмен веществ
Для вас важно ограничить сладости, высококалорийные молочные продукты происхождения – жирную сметану, сливки, сыр, сливочное масло. Нельзя употреблять маргарин и транс-жиры.
Также следует отказаться от продуктов с вкусовыми добавками, а также искусственно синтезированных. Они не подходят человеческому организму по природе и поэтому только мешают ему делать свою работу.
Чтобы вес не вернулся вновь, читайте 6 советов, как избежать лишнего веса.
Главный секрет хорошего обмена веществ – не переедать. Это правило должно воплощать образ жизни человека.
Соблюдая эту нехитрую диеты, вы снова почувствуете легкость и прилив сил! И тут не забудьте выделить пару часов в день движению, это могут быть спорт, танцы или простая прогулка на свежем воздухе.
