Кто из нас не задумывался о том, чтобы начать весли здоровый образ жизни? Однако, на поверку, оказывается, что исполнить задуманное не так-то просто и уже через пару дней мы откладываем свою мечту «на потом».
Как же начать весли здоровый образ жизни и не забросить на полпути?
Прежде всего, нужно сформировать основные цели, к которым вы будете стремиться. Почитать литературу по теме, понять, зачем здоровый образ жизни нужен именно вам, психологически подготовиться к новому образу жизни. Итак, если предыдущий пункт вами выполнен, можно переходить к активным действиям.
Начать с простого – с утренней зарядки. Всего несколько несложных упражнений: наклоны, взмахи руками, прыжки и приседания – подготовят ваш организм к дневным нагрузкам. К тому же подобные упражнения отлично бодрят и заряжают энергией.
Нужно отвесли время для физических упражнений и в течение дня. На данный момент существует множество различных систем упражнений, и вы можете выбрать то, что подходит именно для вас: йога, гимнастика, силовые упражнения или что-либо еще. Ну а если подобное вам не по вкусу, всегда можно подобрать для себя какой-либо вид спорта — Бег, лыжи, роликовые коньки, плавание или купить карту в фитнес-клуб. Смотря, что вам по душе.
Также не следует сидеть на месте в остальное время. Долой лифты – теперь вы ходите только по лестницам! И если есть выбор: поехать на автобусе или пройтись пешком – смело выбирайте второе. Ищите любой повод, любую лазейку лишний раз подвигаться.
Пользу здоровью принесет и закаливание. Не стоит пугаться, купаться в проруби вам никто не предлагает. Начать стоит с контрастного душа по утрам.
Забудьте о вредных привычках. Здоровье и вредные привычки несовмеслимы. Конечно, отказаться от сигарет, например, бывает очень сложно. Отказываться от курения нужно постепенно, уменьшая количество выкуренных сигарет за день.
Стоит воспользоваться и специальными средствами против курения – их можно найти в аптеках. Потребление алкоголя тоже лучше снизить, хотя пара стаканов хорошего вина на праздник еще никому не навредили.
Невозможно весли здоровый образ жизни, питаясь при этом «нездоровыми» продуктами. Следует отказаться от вредных продуктов в рационе и обратиться к меню правильного питания, не стоит больше покупать «фастфуд», полуфабрикаты, колбасу, майонез и прочие продукты, в состав которых входят химические и искусственные добавки.
Замените их на мясо, рыбу, фрукты, овощи и другие натуральные продукты. Питание – это один из тех вопросов, которые сложно решить самостоятельно, поэтому для более качественного результата следует обратиться к диетологу.
Здоровый образ жизни не только укрепляет организм, но и развивает силу воли. Постепенно вы найдете в себе силы справляться с препятствиями, возникающими у вас на пути к здоровому образу жизни.
