Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель. Смысл состоит в том, чтобы употреблять в пищу большое количество овощей, практически неограниченно, и 5%-ных молочных продуктов. Жирность лучше не понижать. Чай и кофе без сахара можно пить когда угодно и в любом количестве, а воды – не менее 2 литров в день. Кроме того, можно съесть в день три зелёных яблочка.
1 неделя
Всю неделю едите только сырые овощи (без термической обработки), сыр и молочные продукты 5%-ной жирности. Кроме того, можно съедать одно варёное яйцо в день. Количество овощей абсолютно любое, есть их можно в любое время!
2 неделя
Вторая неделя никак не отличается от первой. Постепенно у вас совсем пропадет желание есть что-либо, кроме сырых овощей, яблок и сыра. К концу второй недели вы ощутите необычайную лёгкость.
3 неделя
С началом третьей обязателен кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов) ежедневно. Немного сократите количества сыров и йогурта в рационе. И таким образом питаетесь ещё 3 недели, по окончании которых вы заметно похудеете. Две последние недели самые результативные.
По окончании диеты придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя макароны, картошку или пельмени. Это не шутка.
Такая диета хорошо подходит для очищения организма, примерно раз в год.
Плюсы диеты Протасова
- Диета не ограничивает вас в количестве еды, поэтому выдержать ее гораздо легче, чем многие другие.
- Диета Протасова приводит в норму обмен веществ, нормализуется работа вашей поджелудочной железы и пресекается неумолимая тяга к сладкому.
- Благодаря немалому количеству молочных продуктов в рационе в организм поступает большое количество белка, кальция и лактозы.
- Диета предписывает съедать большое количество не крахмалистых овощей, а по сути это витамины, минералы, микроэлементы и клетчатка, что сытно и очень полезно!
Выход из диеты Кима Протасова
- Заменяем часть молочных продуктов в рационе. Берем обезжиренные взамен 5%-ных, и в компенсацию добавляем небольшое количество растительного масла в овощные салаты. То есть часть животных жиров замещаем на такое же количество растительных. Не забываем считать жиры: их должно быть не менее не более 35 г в день. Маслины и орехи – это тоже жиры, не забывайте об этом.
- Два яблока из трех меняем на другие фрукты (не очень сладкие).
- Утром вместо овощей можно есть кашу (2 столовые ложки сухой крупы на соответствующий объем воды). К каше – нежирный творог, ко всему этому можно овощной салат;
- Меняем часть молочных продуктов на постное мясо, курицу или другие постные источники белка.
Разумеется, эти продукты надо вводить не все сразу, а постепенно.
