В последнее время очень популярной диетой стала диета от Елены Малышевой — ведущей программы «Здоровье». Это специальная диета для похудения получила свое название от имени своей разработчицы — Елены Малышевой.
Принцип диеты основан на исключении или минимальном употреблении продуктов, в которых содержатся животные, растительные жиры и поваренная соль. Также диета от Елены Малышевой исключает, полностью или частичное, употребление любых мучных изделий, картофеля, риса, сахара, морковки, свеклы, а также любого вида алкоголя.
Диета для похудения от Малышевой является длительной и рассчитана на срок около 2 или 3 месяцев, но является очень эффективной. Огромным плюсом диеты является ее результат, вес не набирается снова около 1-2 лет. Нагрузка на организм является минимальной и эта методика улучшает самочувствие человека и оздоравливает организм.
Для достижения эффективного результата, диета от Елены Малышевой предполагает соблюдение нескольких правил:
- Принимать пищу нужно маленькими порциями до 5 раз в день. Завтрак в 8 часов утра, обед в 12-13 часов и ужин в 18-19 часов. В 10 часов для можно устроить второй завтрак, а в 16-17 часов пообедать еще раз, но есть можно только фрукты, как на второй завтрак, так и на второй обед. Как видите для диеты нет необходимости голодать.
- Вам необходимо подсчитать нужное суточное количество калорий для вашего организма с учетом вашего веса, пола, возраста и трудовой деятельности и следовать ему.
- Принимать пищу с приятными эмоциями.
Принимать в пищу можно разнообразные другие продукты, но главное правило — не употреблять больше калорий в день чем требуется.
