Несмотря на огромное множество диет, добиться с их помощью желанных результатов может вовсе не каждый. Ведь отказ от привычного питания требует огромных жертв! Екатерина Мириманова представляет метод похудения, с помощью которого она сама похудела на 60 килограммов.
Автор диеты минус 60 сама не так давно относилась к категории женщин, которые не в состоянии отказаться от любимых продуктов. Тем не менее, Екатерина смогла за счет разработанной ей диеты избавиться от 60 килограммов лишнего веса. Как это возможно?
Ниже представлены основные постулаты ДИЕТЫ МИНУС 60 Екатерины Миримановой.
Три правила диеты
Главное правило диеты – это четкий настрой! Решили – значит, сделали! Не ждите удобного случая или особого повода, чтобы приступить к началу. И не мучайтесь сомнениями, получится у вас выдержать диету или нет. Либо вы сидите на диете минус 60, либо просто забудьте о ней.
Любите себя и поверьте в свои силы, теряйте вес ради собственного удовольствия, а не потому что «надо» – вот основное правило. Почему для диеты Екатерины Миримановой это так важно? Потому что только таким образом организм худеет спокойно и без стресса, что самое главное.
Второе правило диеты — изменяем рацион. Сначала начинаем понемногу сокращать порции, меняя большие тарелки на посуду меньшего размера. На это нам отводится неделя. Параллельно добавляем овощи и фрукты, которые должны занимать половину всего объема потребляемой пищи, причем они должны находиться также в вашей тарелке, а не стоять рядом. Это поможет быстро худеть.
Третье правило диеты Екатерины Миримановой – обязательное соблюдение четких временных рамок приема пищи и качественного состава продуктов.
МЕНЮ диеты минус 60
Завтрак. До полудня, вы можете есть все, что угодно, кроме молочного шоколада. Утренний завтрак обязателен, это может быть чай или кофе с бутербродом, йогурт.
Обед. В обед нельзя есть блюда, жаренные на масле, их можно заменить едой, приготовленной на гриле или в духовке. Не рекомендуется сочетать мясные и рыбные продукты с макаронами и картошкой, лучше употреблять рис, гречку или овощи.
В первые блюда, которые приготовлены на мясном или рыбном бульоне, нельзя класть картофель. Зато картошка подойдет для постных овощных супов. Это все, кстати, элементы раздельного питания. До 14 часов разрешается немного сметаны или майонеза, но буквально 1 чайную ложку. Прекрасно дополняют обед фрукты: яблоки, киви, ананас, арбуз, цитрусовые, сливы и чернослив.
Ужин.
Ужин для данной диеты — вопрос принципиальный. Нужно добиться того, чтобы он был максимально легким. Ужинать следует до 18 часов, для него предлагается такой рацион: мясные продукты (100 грамм) без гарнира, или гречневая (рисовая) каша с овощами, или кисломолочные продукты с вышеуказанными фруктами и овощами. Нельзя употреблять бобовые, горошек, картофель, макароны, авокадо, грибы, кукурузу и тыкву.
Что делать, если после 18 часов все равно хочется кушать? Диета минус 60 предлагает в таком случае единственный выход – фрукты и йогурт, но максимум за три часа до сна. Если Вы любите есть после 8, попробуйте яичную диету магги — там нет ограничений последнего приема пищи.
