Диета 90 основана на правилах раздельного питания, но здесь вы можете сочетать различные продукты во время одного приема пищи. Эта диета особенно придется по вкусу любителям мучного и сладкого, потому что меню 90 дневной диеты включает в себя и то, и другое. Это допущение даже полезно: оно удерживает человека от срыва, потому что диета продолжительная. Результаты радуют глаз. Вы похудеете в животе и бедрах, обретете оптимизм и бодрость духа. Как и диета Магги творожная, эта система питания эффективна только при условии неукоснительного ее соблюдения.
Хороша система тем, что организм не подвергается стрессу, потому что получает все необходимые полезные вещества и витамины, даже глюкозу. В связи с этим 90 дневная раздельная диета не принесет неприятных последствий, только стройность к пляжному сезону и бодрость духа.
Принципы диеты 90
90 дней диеты разнесены на 4-дневные этапы для быстрого сжигания жира, где питание должно соблюдаться согласно следующей схеме:
- 1 ДЕНЬ — любая белковая пища.
- 2 ДЕНЬ – на крахмальных продуктах.
- 3 ДЕНЬ – на углеводах.
- 4 ДЕНЬ — витаминный.
В 90 дневной диете каждый 29-ый день строгий разгрузочный, когда не разрешается есть, а пить можно только чистую воду.
В остальные дни есть можно до 20 часов вечера. За завтраком нужно есть в три раза меньше, чем в обед, а порция ужина должна быть в два раза меньше, чем в обед. Помимо этого, между приемами пищи можно съесть один фрукт. За сутки следует выпивать два литра воды.
Рецепты на 90 дней раздельного питания могут быть самыми разными, главное, чтобы набор продуктов не противоречил правилам.
Разрешенные продукты для 90 дневной диеты
БЕЛКОВЫЕ ДНИ
- мясо;
- яйца;
- рыба;
- бульон (можно из кубика, выпивать за обедом);
- творог, молочные продукты, домашний сыр;
- за обедом можно позволить себе ломтик цельнозернового хлеба;
- овощи в любом виде (исключая картошку).
КРАХМАЛЬНЫЕ ДНИ
- бобовые;
- овощи в любом виде;
- рис, пшенка, гречка и другие злаки;
- овощной бульон;
- за обедом можно позволить себе ломтик цельнозернового хлеба.
УГЛЕВОДНЫЕ ДНИ
- мучное;
- овощи в любом виде;
- крупы;
- бездрожжевая выпечка без молока и яиц (например, диетические блины , постная пицца, творожное диетическое печенье);
- на ужин можно сладкое — пирожное, мороженое или печенье;
- обязательно за ужином съедать одну полоску (4 квадратика) темного шоколада.
ВИТАМИННЫЕ ДНИ
- фрукты, фруктовые салаты;
- сухофрукты (замоченные в воде);
- орехи или семечки (до 25 грамм в день);
- фруктовые и овощные свежевыжатые соки.
Завтрак каждый день одинаковый (кроме разгрузочных дней) — один или два фрукта и стакан любых ягод.
Остальное свое меню для диеты 90 вы формируете сами, исходя из выше изложенных правил и таблицы совмеслимости продуктов раздельного питания.
Если правильно соблюдать диету, а также сочетать ее с занятиями спортом, вы сможете скинуть до 25 кг за 90 дней диеты. Вы также можете совмещать физические нагрузки в фитнес зале и жиросжигатели, для приобретения которых следует обратиться в спортивного питания магазин.
Они содержат стимуляторы основного, жирового и энергетического обмена. Как уверяет производитель, все компоненты растительного происхождения и не содержат гормонов. Но перед употреблением лучше проконсультироваться у врача.
