Бразильская диета, или как ее еще нередко называют диета бразильских актрис, позволяет в зависимости от избранного варианта снизить свой вес на 4-5 килограмм за 2-4 недели. Первый вариант диеты допускает трехразовое питание ежедневно в течение двух недель продуктами с высоким содержанием белка и овощами.
Второй вариант диеты — это четырехнедельный курс, в рамках которого в еду употребляются по большому количеству зелень, овощи и свежие натуральные фруктовые соки. И в том, и в другом вариантах бразильская диета получает достаточно утешительные отзывы, потому мы рассмотрим оба варианта меню.
Диета бразильских актрис, рассчитанная на 2 недели, как уже говорилось, основывается на овощах и еды, богатой белком.
- Первый и второй день все три приема еды нужно потреблять одно яблоко, одну чашку кофе и одно сваренное яйцо.
- Уже на третий день за завтраком съедаете 1 пару яиц, сваренных вкрутую, за обедом — 100 грамм говядины без жира и шпинат, за ужином — еще шпинат и одно яйцо.
- На четвертый день количество яиц за завтраком и ужином меняется местами, а в обед Вам необходимо съесть около ста грамм вареной рыбы с помидором.
- На пятый день диеты бразильских актрис завтрак представляет яйцо и черное кофе, в обед входит то же, что и в четвертый день, на ужин позволяется съесть салат из огурца и помидора с уксусом и рыбу, жареную на гриле без масла и жира.
- Шестой день (начало) остается тем же, на обед съедается огурец и 100 грамм нежирной говядины, а на ужин сто грамм постной телятины и чаша черного кофе.
- Заканчивается неделя таким же регулярным завтраком, а на обед и ужин съедается по 100 грамм цыпленка с помидором и огурцом, причем на ужин с чашкой черного кофе, а в обед без нее. На вторую неделю все меню повторяется в той же последовательности.
Второй вариант диеты, больше известный как бразильская женская диета, является длительным и рассчитан на четыре недели. Но в отличие от 1-го варианта, за 1 день у Вас должно быть около 5-6 приемов еды, то есть кроме завтрака, обеда и ужина добавляются полуденки и стакан сока с небольшой закуской за несколько часов до сна.
Вот пример меню бразильской женской диеты на первый день.
- За завтраком съедаете банан, апельсин и выпиваете стакан свежего сока, желательно апельсинового.
- До обеда делаете полуденок из состояния апельсинового сока и гренки. Обедаете вареной рыбой и салатом из свежих овощей (по 100 грамм каждого блюда).
- Ужинаете опять же вареной рыбой и салатом.
За пару часов до того, как отправитесь спать, выпиваете стакан апельсинового сока и съедаете гренки. Такое меню следует повторять на протяжении 4-х недель.
